Qu'est-ce que la poutre de gymnastique ?
Une poutre d'équilibre est une planche longue et étroite avec un dessus plat et deux côtés parallèles.
Il est utilisé principalement en gymnastique, mais peut également être utilisé pour d'autres sports comme le tumbling.
La poutre a un tapis sur la surface supérieure qui offre une adhérence. La poutre est soutenue aux deux extrémités par une structure métallique.
La poutre peut être en bois ou en matériaux synthétiques. Le matériel utilisé dépendra de l'activité gymnique pratiquée.
Pour de nombreux enfants, la poutre de gymnastique est l'un des premiers équipements qu'ils utilisent lorsqu'ils commencent leur parcours de gymnastique.
Le faisceau offre à l'enfant un cadre sûr et contrôlé pour explorer de nouveaux mouvements et compétences.
Il aide également à développer la coordination, l'équilibre et la force.
La poutre est un excellent outil pour aider les enfants à apprendre les bases de la gymnastique et à progresser vers des compétences plus difficiles.
La poutre d'équilibre peut être utilisée pour améliorer la force et la coordination du haut et du bas du corps de votre enfant.
Elle peut également être utilisé pour améliorer l'équilibre, la flexibilité et l'agilité de votre enfant.
Les avantages de la poutre de gymnastique pour les enfants
La poutre de gymnastique est un excellent outil d'entraînement pour les jeunes gymnastes. Il est relativement peu coûteux et peut être trouvé dans la plupart des boutiques d'articles de sport.
La poutre fournit une surface sûre et stable sur laquelle pratiquer des routines et des compétences parfaites.
Et si votre enfant pouvait être le prochain gymnaste olympique ?
La poutre de gymnastique est l'outil d'entraînement parfait pour les jeunes athlètes en herbe. Il développe la coordination, l'équilibre et la force - toutes les compétences essentielles pour tout gymnaste.
Par quels exercices commencer ?
Voici différents types d'exercices de poutre d'équilibre que votre enfant peut faire pour commencer en douceur :
Allongé sur la poutre – allongez-vous face vers le haut, les mains tendues devant vous. Gardez vos jambes droites et soulevez-les un peu du sol. Soulevez la tête et les épaules de la poutre pour cambrer le dos. Abaissez-vous doucement.
Exercices de poutre d'équilibre en mouvement - tenez-vous debout sur la poutre avec vos mains posées sur vos hanches. Essayez de garder votre corps en ligne droite de la tête aux pieds. Soulevez une jambe du sol, puis abaissez-la doucement. Répétez avec l'autre jambe.
Soulevez votre bras droit de la poutre, puis abaissez-le. Répétez avec le bras gauche. Essayez de garder votre équilibre pendant que vous faites cela.
En position debout, soulevez une jambe de la poutre et levez-la aussi haut que possible. Ramenez doucement votre jambe. Répétez avec l'autre jambe.
Tenez-vous sur la poutre avec les deux bras tendus devant vous.
Essayez de garder votre équilibre pendant que vous bougez vos bras d'avant en arrière.
En vous tenant debout sur la poutre, levez votre bras droit aussi haut que possible. Faites-le redescendre. Recommencez avec l'autre bras.
Essayez de garder votre équilibre pendant que vous faites cet exercice.
Comment utiliser la poutre de gymnastique en toute sécurité
Lorsque vous utilisez une poutre, assurez-vous qu'elle est correctement installée et sécurisée.
Avant de commencer tout exercice sur une poutre, assurez-vous toujours de savoir comment descendre en toute sécurité.
Si le faisceau n'est pas assez solide, ne l'utilisez pas.
Il est important de se rappeler que la poutre ne doit être utilisée que pour la gymnastique !
Il n'est pas destiné à être utilisé comme une passerelle ou un pont.
Marcher dessus ou s'asseoir dessus va à l'encontre de l'objectif de fournir à l'enfant un environnement sûr pour l'apprentissage des compétences.
En tant que parent, vous devez être en mesure de surveiller votre enfant et l'utilisation de la poutre d'équilibre. La poutre d'équilibre doit être entourée d'un rembourrage doux afin qu'une chute ne cause pas de blessure.
Si cela est impossible, la poutre d'équilibre doit être utilisée sous la surveillance d'un adulte uniquement.
Les différents types de poutres de gymnastique
Ce qu'il faut rechercher
Lorsque vous choisissez une poutre, recherchez-en une qui est plate et de niveau.
Un faisceau incurvé peut créer une surface inégale sur laquelle exécuter. D'autres produits, tels que des tapis de gymnastique, sont également disponibles.
Ceux-ci offrent un confort et un amorti supplémentaires, contribuant à réduire le risque de blessure.
De quoi est-ce fait ?
La majorité des poutres sont en bois, mais certaines sont également en plastique ou en métal.
Les poutres en matériaux naturels ont tendance à durer plus longtemps que celles en plastique.
Par exemple, le bois est plus durable que le plastique.
Combien ça coûte ?
Le prix d'une poutre peut aller de 20€ à plus de 100€. Si vous avez un budget limité, recherchez-en un qui est en bois ou en métal et dont le prix est modéré.
Quel est le meilleur faisceau pour mon enfant ?
Les débutants ont besoin d'un faisceau doux et large.
Au fur et à mesure que votre enfant devient plus expérimenté, vous pouvez utiliser un faisceau plus étroit et plus dur.
La majorité des poutres mesurent environ 30 cm de diamètre.
Conclusion
La poutre de gymnastique est une partie importante de l'entraînement de gymnastique d'un enfant. Les entraîneurs l'utilisent souvent pour aider à enseigner aux enfants la forme et la technique appropriées.
Le faisceau peut également être utilisé pour améliorer la force et la flexibilité d'un enfant.
La poutre est un équipement difficile à utiliser pour les enfants.
L'enfant doit apprendre quand et où appliquer une pression et comment maintenir l'équilibre.
Il existe plusieurs façons d'aider votre enfant à se familiariser avec le faisceau :
1. Demandez-leur de s'accrocher sur le côté et d'apprendre à tourner leur corps.
2. Demandez-leur de s'allonger sur la poutre. Cela aide à enseigner l'équilibre et renforce les bras.
3. Demandez-leur de s'entraîner à marcher le long de la poutre avec un partenaire tenant leurs pieds ou leurs mains.
